最近热点那么多，拳王邹市明的老婆冉莹颖却因为身材能在众多热搜中占据一地，那是多让人服气的身材。

上热搜的就是这个视频，机场一走就走火了，大家的关注点都在傲人的上围上。

好夸张...

要知道，冉莹颖和邹市明已经结婚10年了，她已经是三个孩子的妈了，往日的身材能保持住就很厉害了，而她是更劲爆了。

松弛、下垂的情况一点都没有出现，全身的皮肤都很紧致，不用说，肯定是健身的功劳。

女生怕健身会胸部缩水，长肌肉不好看，那就看看冉莹颖。

有时间就去健身房，没时间地上垫一块毯子就能练。

不出意料大家的重点一定是在“胸部”上，这里再给大家补充一下：女生健身对胸部的影响。

女生的胸部，也有大部分的脂肪组织。在健身中保持正常体脂，就不用担心胸部变小。女生正常体脂范围：18%~25%。

如果女生的体脂含量达到 30% 甚至更高，相应胸部上也会有多余的脂肪，就会产生大家眼里的“副乳”。

通过有氧减掉多余的脂肪，体脂保持在正常的体脂范围内，就不用担心胸部变小。

其次，女生做胸部锻炼会让胸部更加挺拔。

胸部锻炼会使胸部肌肉更加紧致牢固，虽然罩杯不受影响，但会使胸部从视觉上看起来更挺拔。

女生练胸不要有所顾忌，害怕围度变小，保持好体脂率即可！

女生练胸主要是胸大肌，胸大肌强壮，会垫高胸部，越厚就越高挺。很多没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌增厚以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了，视觉上胸部也会更大。

那不多说，下面推荐适合女生练胸的动作。

健身房锻炼者训练动作——

动作一：史密斯上斜卧推

注意选择适当重量

核心收紧挺胸

杠铃放置锁骨与胸部之间

数量：15个/组，做3组

动作二：哑铃平板卧推

哑铃卧推可以更加自由选择重量

下放到大臂与地面平行即可

同时大小臂90度

不要向外展或向内扣小臂

数量：15个/组，做3组

动作三：哑铃上斜飞鸟

手肘略微弯曲

保持肩自然高于肘

不要缩脖和耸肩

胸部一定要完全打开

身体不要佝偻前倾

数量：15个/组，做3组

动作四：绳索夹胸

腰部保持稳定

不能拱背塌腰

肘微屈并在整个过程中

保持大小臂夹角的姿态

不是用手臂的力量去硬拉

注意感受胸部肌肉的收缩

数量：15个/组，做3组