姑娘们，下午好呀~

上周末照例又是我的电影周。在家开瓶红酒、点个小吃，然后窝在沙发上重温一遍寡姐的《午夜巴塞罗那》。

这部冷门的西班牙文艺片集结了三大好莱坞女神，就算不是为了浪漫的色彩画面，里面她们的身材和颜值也足以让我看上一遍又一遍~

佩内洛普/斯嘉丽约翰逊/丽贝卡豪尔

不过，我发现美人都是有共通点的！

她们的身材可能丰腴或苗条，脸庞可能妩媚或神秘，但唯一不变的是她们都拥有一对傲人的胸型~

其实对我们普通女生来说，胸型美也是“美”的一部分，不论是大胸还是小胸，只要胸型漂亮就都是好看的！

那这次我们就来点实际的，教教你们怎么才能拥有女神般的完美胸型吧！

我发现很多姑娘到现在都有点分不清自己是什么胸型，那只有了解自己胸型的特点，我们才能在这基础上去美化它。

水滴型

水滴型胸部看上去底盘较小，但胸部的隆起偏高，所以侧面看乳点不是朝着正前方的，而是微微向下45度角。

这种胸型被公认为最有美感的。它不是一味的求大，而是在穿上衣服后，会有一种若隐若现的性感美~

不瞒你们说，《午夜巴塞罗那》中寡姐的胸型就是这样的！

半球型

半球型胸部顾名思义就是从侧面看起来很像是半球的形状，它胸部隆起高，整个状态更丰满充盈。

这种胸型很适合走性感大女人风的姐妹，整体曲线感明显，有肉感。但穿衣不能太暴露，否则会有走光的低俗味。

圆盘型

圆盘型的胸部属于大部分姑娘常见的胸型，它底盘大，但是隆起点低，所以只要是正常体重偏瘦的女生，整个胸部看上去就不是特别饱满，容易偏扁平。

不过这种胸型有个好处就是，穿衣没有太多限制，反而能穿出超模一样又飒又A的气场。

圆锥型

最后这个圆锥型胸部隆起点偏低，但是胸型和底盘又很饱满，整个胸部有点呈锥子型。

因为圆锥型胸部前端偏尖，所以如果不穿内衣的话看上去会很明显。

对于什么胸型是完美的胸型，其实没有具体的正确标准，只要我们注意以下3种会影响我们胸型美观的因素，那么任何一种胸型都是漂亮完美的！

第一个要说的就是“讨厌”的副乳，这个基本上只要体脂不是特别低的姑娘，或多或少都会有。

在胸部连接到腋下的一小块淋巴的位置，很容易多出来一坨双层肉肉，这并不是名义上副乳，而是后天堆积形成的脂肪。

这种“假副乳”要改善起来也很出效果，最基础的就是改掉一些坏习惯，比如弯腰驼背、爱穿束腰等等。

还有就是多做一些上斜卧推胸的健身动作，加强手臂三角肌前束以及胸大肌的肌肉含量，这样不仅可以消除副乳，还能美化胸型呢！（一定要找专业教练带着练习）

不过，“假副乳”可以通过后天的锻炼去改善，但“真副乳”就只能做手术切除了。

如果真的是长了两个侧胸的话，就要尽早去看医生，把它处理掉。（这种情况少之又少，姑娘们不要自己吓自己）

大小胸这个问题一般有两种原因：

第一种是因为我们在成长发育过程中，不太在意胸衣尺码对胸部大小的影响，肩带的长短或是胸垫的移位也很有可能造成大小胸的问题。

第二种就是我们习惯性朝着同一边姿势入睡，经常压迫一边的胸型，导致一边胸型血液循环不畅，久而久之也会形成大小胸！

那一般大小胸改善的话，我们要着重从小胸的那一边改起。

可以试着将小胸一侧的胸垫换成较大的，睡觉时也多换换边去睡，这样让它有充足的发挥空间就能变一样大小的了~

可能很多姑娘觉得胸部下垂这个问题，只会发生在大胸、年纪偏大或是哺乳期后的女性身上。

但实际上，年纪轻轻胸部就有明显下垂趋势的小胸姑娘，同样会有这样的隐患哦~

其实胸部下垂这个问题主要还是我们胸部肌肉过少，没有足够的支撑力去支撑与日俱增的脂肪；

再加上我们跑步、运动时不在意运动胸衣的好坏，长时间受到地心引力的作用，胸部自然就下垂啦~

cr.claudie

这几年，女性发病率最高的除了宫颈癌就是乳腺癌了 ，所以大家千万要对胸部健康问题重视起来！

基本上影响胸型美观的因素，大部分都是因为内衣没选对。像空杯、跑杯、溢杯、有内衣痕迹等等不雅观的尴尬情况，都是因为尺码选的不贴身。

长时间穿这种不合身的内衣，难看倒是其次，最重要的还是我们的胸部环境不健康，容易产生更多乳腺疾病！

而要挑选适合自己的内衣，我们就要了解自己胸部的各个维度，这样才不会出现上面的4种情况。

我给你们总结了正确的测量方法，姐妹们可以保存下来对选内衣的尺码很有帮助哦~

选对适合的胸衣只是基础，更多的还是要靠日常锻炼来对我们的胸部起到塑形的作用~

上面有给大家介绍过在健身房可以做的胸部训练动作，那没有基础的姑娘们可以先在家练习“美胸操”，三天做一次就很有效果！

①前后摇摆式

大臂与小臂的夹角呈90度，前后最大限度的活动肩关节，锻炼到腋下与背阔肌的小肌肉群，两边各坚持30秒。

②侧举哑铃式

左右两边大臂平行于地面，小臂垂直，模仿推举哑铃的动作，最大限度拉伸胸部，上半身不要过度倾斜，坚持30秒。

③优雅天鹅式

双手举过头顶，模仿天鹅挥动翅膀上下画弧线，不要太快，配合呼吸稳定上半身，坚持30秒。

④双手祈祷式

双手合十垂直于地面，上下移动感受腋下副乳位置的肌肉收缩与拉伸，坚持30秒。

那做完上面的胸部训练后，千万别忘了拉伸一下胸部肌群，可以让我们的胸型更美观！

双手相扣于背部，胳膊伸直上下移动，充分拉伸胸部链接到腋下的肌肉带，坚持30秒。

跪姿伏趴在地面上，双手合十向前方延伸，慢慢侧身抬起一边，左右交替拉伸，坚持30秒。

最后呢，还是要叮嘱各位姑娘们一句：一年做一次乳腺和宫颈筛查，尽量全方面检查一次，自己也放心些~

另外，平时也多关心一下来例假前后胸部的变化，如果有发现像下面的这些症状，不要瞎在网上找解决办法，还是尽早去看医生最保险！

-The end-

好啦~今天的完美胸型养成记就分享到这了~大家千万不要觉得有关于胸部的问题放到明面上说就是羞耻的表现，大大方方的接受它更重要！

有这么一句话特别想告诉你们：“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，与其让不开心的事情憋到影响身体，不如全部释放出来！

你还有什么想问的女性健康问题？欢迎在评论区留言戳我哦~